Di masa pandemi seperti sekarang ini kita dituntut untuk beradaptasi dengan gaya hidup yang baru. Untuk berolahraga misalnya, tidak semua jenis olahraga boleh dilakukan pada saat ini. Sebaiknya kita menghindari aktifitas olahraga yang dilakukan dengan banyak orang seperti sepak bola atau berenang. Olahraga yang dilakukan sendiri adalah pilihan terbaik untuk saat ini seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda.
Jalan kaki adalah jenis olahraga yang mudah dan aman dilakukan. Hampir semua orang sering berjalan kaki, namun sebenarnya apabila rutin dilakukan akan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Sebaiknya dilakukan pada pagi hari
Jalan kaki di pagi hari memberi kita udara yang segar dan sejuk sebab udara yang diberikan masih bersih serta bebas dari polusi. Namun masih banyak orang yang merasa enggan untuk melakukannya karena terhalang rasa kantuk yang amat berat atau malas karena udara masih dingin. Tidak perlu jauh-jauh ke tempat olahraga atau ke lapangan untuk berjalan kaki, jalan-jalan di sekitar komplek juga dapat menjadi pilihan rute berjalan yang menarik.
Memakai outfit yang nyaman
Untuk menambah motivasi berjalan kaki, sebaiknya kenakan outfit terbaik untuk berolahraga. Tidak perlu mahal namun terasa nyaman apabila menggunakan outfit yang tepat. Gunakan pakaian yang pas di badan dan memiliki bahan yang menyerap keringat. Kenakan pula sepatu dan kaus kaki yang pas di kaki. Mix and match-kan gaya berpakaian namun harus mengedepankan kenyamanan. Tidak lupa memakai masker untuk mencegah penularan virus Covid-19. Apabila merasa sesak karena menggunakan masker, sebaiknya istirahat sejenak untuk mengatur nafas.
Dapatkan beribu manfaat dengan rutin berjalan kaki
Berjalan kaki kerap kali dianggap sepele daripada jenis olahraga lain, padahal beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki memberi banyak manfaat terhadap kesehatan. Seperti memberikan kondisi yang baik bagi jantung atau bahkan menurunkan berat badan. Tak hanya itu, berjalan kaki juga dapat membantu mengurangi stress.
Untuk yang baru memulai berjalan kaki, lakukan secara perlahan dengan menentukan rute yang aman ketika berjalan kaki. Jadikan berjalan kaki 10-15 menit menjadi sebuah kebiasaan sesering mungkin. Tingkatkan intensitas berjalan kaki apabila sudah menjadi sebuah rutinitas.